Sit-up con mancuerna
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Mancuerna
CÓMO SE HACE
- Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies planos, sujetos o no.
- Sujeta la carga contra el pecho o por encima de la cabeza si usas una.
- Sube del todo hasta que el torso quede vertical, guiando con el pecho en lugar de tirar del cuello.
- Baja controlando hasta el suelo.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Abdominales
Secundarios
- Oblicuos
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Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Sit-up con mancuerna
- Sit-up declinado con mancuerna
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