Sit-up mit Kurzhantel
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Kurzhantel
AUSFÜHRUNG
- Leg dich auf den Rücken, Knie gebeugt, Füße flach, fixiert oder nicht.
- Halt eine eventuelle Last vor der Brust oder über Kopf.
- Roll dich ganz hoch, bis der Oberkörper aufrecht ist, die Brust führt, ohne am Nacken zu ziehen.
- Senk kontrolliert ab bis zum Boden.
ZIELMUSKELN
Primär
- Bauch
Sekundär
- Seitl. Bauch
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Sit-up mit Kurzhantel
- Sit-up auf der Negativbank mit Kurzhantel
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