Situp med manual
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Manual
SLIK UTFØRER DU
- Ligg på ryggen med bøyde knær og føttene flatt, med eller uten fotfeste.
- Hold vekten ved brystet eller over hodet hvis du bruker vekt.
- Rull helt opp til overkroppen er oppreist, og led med brystet i stedet for å dra i nakken.
- Senk kontrollert ned til gulvet.
MÅLMUSKLER
Primære
- Mage
Sekundære
- Skrå mage
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Situp med manual
- Situp på decline-benk med manual
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.