Sit-up à l'haltère
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Haltère
EXÉCUTION
- Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat, calés ou non.
- Tenez la charge contre la poitrine ou au-dessus de la tête si vous en utilisez une.
- Enroulez-vous jusqu'à ce que le buste soit vertical, en menant avec la poitrine plutôt qu'en tirant sur la nuque.
- Redescendez au sol sous contrôle.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Abdos
Secondaires
- Obliques
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Sit-up à l'haltère
- Sit-up décliné à l'haltère
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