Sit-up (dumbbell)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Dumbbell
UITVOERING
- Lig op je rug met gebogen knieën en voeten plat, wel of niet vastgezet.
- Houd het gewicht voor je borst of boven je hoofd als je er een gebruikt.
- Krul helemaal omhoog tot je romp rechtop is, met je borst voorop in plaats van aan je nek te trekken.
- Laat gecontroleerd zakken naar de vloer.
DOELSPIEREN
Primair
- Buikspieren
Secundair
- Schuine buikspieren
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Sit-up (dumbbell)
- Decline sit-up (dumbbell)
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.