Enarms latsdrag i kabel
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Kabel
SÅ UTFÖR DU
- Fäst ett enkelhandtag i det höga blocket och sätt dig med låren låsta under dynan.
- Ta handtaget i ena handen med armen rakt uppsträckt.
- Dra handtaget ner mot sidan av bröstet och för armbågen ner mot höften.
- Återgå kontrollerat till full sträckning, avsluta setet och byt arm.
TEKNIKTIPS
- Låt axeln följa med upp i toppen av varje rep och dra ner den först när nästa rep börjar. Det extra rörelseomfånget är hela poängen med att köra en arm i taget.
MÅLMUSKLER
Primära
- Latissimus
Sekundära
- Biceps
- Underarmar
- Trapezius
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.