Kabel latsnedtræk med én arm
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kabel
SÅDAN UDFØRES DEN
- Sæt et enkelt håndtag på den høje trisse, og sæt dig med lårene fast under puden.
- Tag håndtaget i én hånd med armen strakt over hovedet.
- Træk håndtaget ned til siden af brystet, og før albuen ned mod hoften.
- Kom kontrolleret tilbage til fuld udstrækning, afslut sættet og skift arm.
TEKNIKRÅD
- Lad skulderen komme op i toppen af hver gentagelse, og træk den ned først, når den næste gentagelse begynder. Det ekstra bevægeudslag er netop fordelen ved at træne én arm ad gangen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
Sekundære
- Biceps
- Underarme
- Trapez
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.