Enarms skullcrusher med hantel
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Hantel
SÅ UTFÖR DU
- Ligg på en plan bänk med en hantel i rak arm över axeln.
- Håll överarmen stilla och böj armbågen för att sänka hanteln bredvid huvudet.
- Sträck tillbaka till startläget, gör klart setet på den armen och byt sedan.
TEKNIKTIPS
- Om arbetsarmen vandrar, stötta överarmen med den lediga handen. Bara armbågen rör sig.
MÅLMUSKLER
Primära
- Triceps
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.