Press francés a una mano con mancuerna
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Mancuerna
CÓMO SE HACE
- Túmbate en un banco plano sujetando una mancuerna con el brazo estirado sobre el hombro.
- Sin mover el brazo, flexiona el codo para bajar la mancuerna junto a la cabeza.
- Extiende hasta la posición inicial, termina la serie con ese brazo y cambia.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Si el brazo que trabaja se desplaza, sujétalo con la mano libre a la altura del tríceps. Solo se mueve el codo.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Tríceps
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