Kurzhantel Skull Crusher einarmig
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Kurzhantel
AUSFÜHRUNG
- Lege dich auf eine Flachbank und halte eine Kurzhantel mit gestrecktem Arm über der Schulter.
- Halte den Oberarm ruhig und beuge den Ellenbogen, um die Kurzhantel neben dem Kopf abzusenken.
- Strecke den Arm zurück in die Ausgangsposition, beende den Satz mit diesem Arm und wechsle dann.
TECHNIK-TIPPS
- Wenn der Arbeitsarm wandert, stütze ihn mit der freien Hand am Oberarm. Nur der Ellenbogen bewegt sich.
ZIELMUSKELN
Primär
- Trizeps
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