Extension triceps couché un bras avec haltère
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Haltère
EXÉCUTION
- Allongez-vous sur un banc plat, un haltère tenu bras tendu au-dessus de l'épaule.
- En gardant le bras immobile, pliez le coude pour descendre l'haltère à côté de la tête.
- Tendez le bras pour revenir au départ, terminez la série de ce côté, puis changez.
CONSEILS TECHNIQUES
- Si le bras qui travaille se déplace, stabilisez-le avec la main libre posée dessus. Seul le coude bouge.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Triceps
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