Dumbbell skull crusher één arm
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Dumbbell
UITVOERING
- Ga op een vlakke bank liggen met één dumbbell op gestrekte arm boven je schouder.
- Houd je bovenarm stil en buig je elleboog om de dumbbell naast je hoofd te laten zakken.
- Strek terug naar de start, maak de set op die arm af en wissel dan.
TECHNIEKTIPS
- Zwalkt je werkende arm, steun hem dan met je vrije hand op je bovenarm. Alleen je elleboog beweegt.
DOELSPIEREN
Primair
- Triceps
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.