Manual ettarms skull crusher
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Manual
SLIK UTFØRER DU
- Ligg på en flat benk med én manual i strak arm over skulderen.
- Hold overarmen i ro og bøy albuen for å senke manualen ned ved siden av hodet.
- Strekk tilbake til start, fullfør settet på den armen, og bytt.
TEKNIKKTIPS
- Hvis arbeidsarmen vandrer, støtt den med den frie hånden på overarmen. Bare albuen beveger seg.
MÅLMUSKLER
Primære
- Triceps
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.