Håndvægt skull crusher med én arm
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Håndvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Læg dig på en flad bænk med én håndvægt i strakt arm over skulderen.
- Hold overarmen stille, og bøj albuen for at sænke håndvægten ned ved siden af hovedet.
- Stræk tilbage til start, lav sættet færdigt med den arm, og skift så.
TEKNIKRÅD
- Hvis arbejdsarmen flytter sig, så støt den med den frie hånd på overarmen. Kun albuen bevæger sig.
MÅLMUSKLER
Primære
- Triceps
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.