Sidoböjning med hantel
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Kabel
- Hantel
SÅ UTFÖR DU
- Stå rak med en vikt i ena handen.
- Böj i sidled mot sidan med vikten och gå sedan tillbaka.
- Undvik att luta dig framåt eller bakåt.
MÅLMUSKLER
Primära
- Sneda bukmuskler
Sekundära
- Magmuskler
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Sidoböjning i kabel
- Sidoböjning med hantel
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.