Sidebøjning med håndvægt
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kabel
- Håndvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stå oprejst med vægt i den ene hånd.
- Bøj til siden mod den belastede side, og vend tilbage.
- Undgå at læne dig frem eller tilbage.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skrå mavemuskler
Sekundære
- Mave
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Sidebøjning i kabel
- Sidebøjning med håndvægt
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.