Foamrolla framsida underben
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Övrigt
SÅ UTFÖR DU
- Ställ dig på alla fyra med rullen under smalbenens framsida, strax nedanför knäna.
- Skjut vikten bakåt ner på rullen och låt händerna i golvet ta resten.
- Rulla långsamt mellan knä och fotled längs muskeln på utsidan av skenbenet.
- Pausa på ömma punkter och andas, och vrid benen något inåt så att trycket hamnar bredvid skenbenet.
TEKNIKTIPS
- Rulla muskeln bredvid skenbenet, aldrig själva benet.
- Lägg mer av vikten i händerna för att minska trycket.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.