Foam roller tibias
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
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EXÉCUTION
- Placez-vous à quatre pattes, le rouleau sous l'avant des tibias, juste sous les genoux.
- Reportez votre poids en arrière sur le rouleau, les mains au sol supportant le reste.
- Roulez lentement entre le genou et la cheville, le long du muscle situé à l'extérieur du tibia.
- Marquez une pause sur les points sensibles et respirez, en tournant légèrement les jambes vers l'intérieur pour éviter d'appuyer sur l'os.
CONSEILS TECHNIQUES
- Massez le muscle à côté du tibia, jamais l'os lui-même.
- Reportez davantage de poids sur les mains pour réduire la pression.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.