Foamrulling av skinnebein
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Annet
SLIK UTFØRER DU
- Gå ned på alle fire med rullen under forsiden av leggene, rett under knærne.
- Flytt vekten bakover på rullen, og la hendene i gulvet ta resten.
- Rull sakte mellom kneet og ankelen langs muskelen på utsiden av skinnbeinet.
- Stopp på ømme punkter og pust, og vri beina litt innover så trykket holder seg unna selve skinnbeinet.
TEKNIKKTIPS
- Rull muskelen ved siden av skinnbeinet, aldri selve skinnbeinet.
- Legg mer av vekten over i hendene for å lette trykket.
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.