Foamrollen scheenbenen
Een stapsgewijze gids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de beweging uitvoert en waar je op let.
- Uitrusting
- Overig
UITVOERING
- Ga op handen en knieën met de roller onder de voorkant van je schenen, net onder je knieën.
- Verplaats je gewicht naar achteren op de roller en vang de rest op met je handen op de grond.
- Rol langzaam tussen knie en enkel over de spier aan de buitenkant van je scheenbeen.
- Blijf even op gevoelige plekken en adem door, draai je benen iets naar binnen zodat de druk van het bot af blijft.
TECHNIEKTIPS
- Rol de spier naast je scheenbeen, nooit het bot zelf.
- Zet meer gewicht op je handen om de druk te verminderen.
Log het in Ægir Iron naast de rest van je training. Gratis voor individuele lifters.