Foamroll skinneben
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Andet
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stil dig på alle fire med rullen under forsiden af skinnebenene, lige under knæene.
- Flyt vægten tilbage på rullen, mens hænderne i gulvet tager resten.
- Rul langsomt mellem knæ og ankel langs musklen på ydersiden af skinnebenet.
- Hold pause på ømme punkter og træk vejret, mens du drejer benene en anelse indad, så trykket holdes væk fra knoglen.
TEKNIKRÅD
- Rul musklen ved siden af skinnebenet, aldrig selve knoglen.
- Læg mere af vægten i hænderne for at lette trykket.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.