Säärien rullaus
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Muu
SUORITUSOHJE
- Asetu konttausasentoon rulla säärten etupuolen alla, heti polvien alapuolella.
- Siirrä painoa taakse rullan päälle, loput painosta lattialla olevien käsien varaan.
- Rullaa hitaasti polven ja nilkan välillä sääriluun ulkopuolella kulkevaa lihasta pitkin.
- Pysähdy aroille kohdille ja hengitä, kierrä jalkoja hieman sisäänpäin, niin paine pysyy pois luulta.
TEKNIIKKAVINKIT
- Rullaa sääriluun vierellä olevaa lihasta, älä koskaan itse luuta.
- Siirrä enemmän painoa käsille, niin paine kevenee.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.