Foam roller en tibiales
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
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CÓMO SE HACE
- Colócate a cuatro patas con el rodillo bajo la parte delantera de las espinillas, justo por debajo de las rodillas.
- Lleva el peso atrás sobre el rodillo y reparte el resto en las manos apoyadas en el suelo.
- Rueda despacio entre la rodilla y el tobillo, por el músculo de la cara externa de la tibia.
- Párate en los puntos sensibles y respira, girando las piernas ligeramente hacia dentro para quitar presión del hueso.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Rueda el músculo que hay junto a la tibia, nunca el hueso.
- Pasa más peso a las manos para aliviar la presión.
Regístralo en Ægir Iron junto al resto de tu entrenamiento. Gratis para levantadores individuales.