Ruckmarsch
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Övrigt
SÅ UTFÖR DU
- Packa vikten högt i ryggsäcken, nära ryggen, och polstra allt som är hårt.
- Dra åt axelremmarna så att säcken sitter tätt mot övre delen av ryggen, och spänn höftbältet om säcken har ett.
- Stå lång med spänd bål istället för att luta dig framåt under säcken.
- Gå i rask, jämn takt och rulla från häl till tå, den föreskrivna sträckan.
TEKNIKTIPS
- Börja med lätt säck och öka sträckan innan du ökar vikten.
- Använd skor du redan går bekvämt i, och stanna och åtgärda minsta skavning innan den blir en blåsa.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.