Marcha con mochila lastrada
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
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CÓMO SE HACE
- Coloca el peso alto dentro de la mochila, pegado a la espalda, y acolcha cualquier cosa dura.
- Aprieta los tirantes para que la mochila quede pegada a la parte alta de la espalda y abrocha el cinturón lumbar si lo tiene.
- Mantente erguido con el core apretado en lugar de inclinarte hacia delante bajo la mochila.
- Camina a buen ritmo y constante, rodando del talón a la punta, durante la distancia indicada.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Empieza con poco peso y aumenta la distancia antes que la carga.
- Usa un calzado con el que ya camines cómodo y párate a resolver cualquier roce antes de que se convierta en ampolla.
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