Ruckmarsj
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Annet
SLIK UTFØRER DU
- Pakk vekta høyt i sekken, tett inntil ryggen, og polstre alt som er hardt.
- Stram skulderstroppene så sekken sitter tett mot øvre rygg, og fest hoftebeltet hvis sekken har et.
- Stå høy og rank med stram kropp i stedet for å lene deg framover under sekken.
- Gå i rask, jevn fart med hæl-til-tå-avvikling den angitte distansen.
TEKNIKKTIPS
- Start med lett sekk, og legg på distanse før du legger på vekt.
- Bruk sko du allerede går komfortabelt i, og stopp for å ta hånd om gnagpunkter før de blir blemmer.
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.