Ruck walk
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Andet
SÅDAN UDFØRES DEN
- Pak vægten højt i rygsækken, tæt ind mod ryggen, og polstr alt hårdt.
- Stram skulderremmene, så sækken sidder tæt mod den øverste del af ryggen, og spænd hofteremmen, hvis sækken har en.
- Stå højt med spændt krop i stedet for at læne dig frem under sækken.
- Gå i et friskt, jævnt tempo, og rul af fra hæl til tå, den angivne distance.
TEKNIKRÅD
- Start med en let sæk, og læg distance til, før du lægger vægt til.
- Brug sko, du allerede går behageligt i, og stop og tag hånd om trykkende steder, før de bliver til vabler.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.