Stödhåll i ringar
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Ringar
Det här är ett tekniskt lyft som bäst lärs in under en coachs överinseende innan du lastar tungt.
SÅ UTFÖR DU
- Pressa upp till stöd i ringarna med armarna låsta vid sidorna.
- Tryck ringarna nedåt och lätt utåt; axlarna bort från öronen.
- Håll stilla; vrid ut ringarna (RTO) för att gå framåt.
MÅLMUSKLER
Primära
- Axlar
- Triceps
Sekundära
- Trapezius
- Bröst
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Stödhåll i ringar
- Stödhåll i ringar (RTO)
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.