Ring support hold
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Ringen
Dit is een technische oefening, die je het best onder toezicht van een coach leert voordat je zwaar gaat laden.
UITVOERING
- Druk jezelf op tot steun op de ringen, armen gestrekt langs je zij.
- Duw de ringen omlaag en iets naar buiten; schouders weg van je oren.
- Houd stabiel vast; draai de ringen naar buiten (RTO) om op te bouwen.
DOELSPIEREN
Primair
- Schouders
- Triceps
Secundair
- Trapezius
- Borst
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Ring support hold
- Ring support hold (RTO)
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.