Støttehold i ringer
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Ringer
Dette er et teknisk løft som best læres med en coach som følger med, før du legger på mye vekt.
SLIK UTFØRER DU
- Press opp til støttestilling i ringene med armene låst langs siden.
- Press ringene ned og litt ut, skuldrene bort fra ørene.
- Hold stødig. Vri ringene ut (RTO) for progresjon.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skuldre
- Triceps
Sekundære
- Trapezius
- Bryst
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Støttehold i ringer
- Støttehold i ringer (RTO)
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.