Støttehold i ringe
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Ringe
Dette er et teknisk løft, som bedst læres under en coachs vågne øje, før du lægger tungt på.
SÅDAN UDFØRES DEN
- Pres op i støtte i ringene med strakte arme ved siderne.
- Pres ringene ned og lidt udad, med skuldrene væk fra ørerne.
- Hold roligt. Drej ringene udad (RTO) for at gøre fremskridt.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skuldre
- Triceps
Sekundære
- Trapez
- Bryst
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Støttehold i ringe
- Støttehold i ringe (RTO)
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.