Aguante en anillas
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Anillas
Es un levantamiento técnico: mejor aprenderlo bajo la mirada de un entrenador antes de cargar mucho peso.
CÓMO SE HACE
- Empuja hasta quedar en apoyo en las anillas, con los brazos bloqueados a los lados.
- Empuja las anillas hacia abajo y un poco hacia fuera; hombros lejos de las orejas.
- Aguanta estable; gira las anillas hacia fuera (RTO) para progresar.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Hombros
- Tríceps
Secundarios
- Trapecios
- Pecho
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Aguante en anillas
- Aguante en anillas (RTO)
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