Reverse hyper
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Maskin
SÅ UTFÖR DU
- Ligg på mage med höfterna vid dynans kant och greppa handtagen.
- Lyft benen kontrollerat till höfthöjd.
- Sänk utan att svinga.
MÅLMUSKLER
Primära
- Ländrygg
- Säte
Sekundära
- Baksida lår
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.