Reverse hyper
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Machine
UITVOERING
- Lig op je buik met je heupen op de rand van het kussen en pak de handvatten.
- Til je benen gecontroleerd op tot heuphoogte.
- Laat zakken zonder te zwaaien.
DOELSPIEREN
Primair
- Onderrug
- Bilspieren
Secundair
- Hamstrings
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.