Reverse hyper
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Maskine
SÅDAN UDFØRES DEN
- Lig på maven med hofterne ved kanten af puden, og tag fat i håndtagene.
- Løft benene kontrolleret op i hoftehøjde.
- Sænk uden at svinge.
MÅLMUSKLER
Primære
- Lænd
- Baller
Sekundære
- Baglår
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.