Reverse hyper
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Machine
EXÉCUTION
- Allongez-vous sur le ventre, hanches au bord du coussin, et saisissez les poignées.
- Montez les jambes à hauteur de hanches avec contrôle.
- Redescendez sans balancer.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Lombaires
- Fessiers
Secondaires
- Ischios
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