Reverse Hyper
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Maschine
AUSFÜHRUNG
- Leg dich bäuchlings hin, die Hüfte an der Polsterkante, und greif die Griffe.
- Heb die Beine kontrolliert bis auf Hüfthöhe.
- Senk sie ab, ohne zu schwingen.
ZIELMUSKELN
Primär
- Unterer Rücken
- Gesäß
Sekundär
- Beinbeuger
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