Latsdrag med underhandsgrepp
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Kabel
SÅ UTFÖR DU
- Ta stången med underhandsgrepp, handflatorna mot dig och händerna ungefär axelbrett, och lås fast låren under dynan.
- Dra stången till övre bröstet och för armbågarna ner och in mot revbenen.
- Återgå kontrollerat tills armarna är raka över huvudet.
TEKNIKTIPS
- Underhandsgreppet får biceps att jobba hårdare och håller armbågarna framför kroppen, så stången hamnar lägre på bröstet än vid latsdrag med överhandsgrepp.
MÅLMUSKLER
Primära
- Latissimus
Sekundära
- Biceps
- Underarmar
- Trapezius
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.