Nedtrekk med undertak
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kabel
SLIK UTFØRER DU
- Ta stangen med undertak, håndflatene mot deg, hendene omtrent i skulderbredde, og lås lårene under puten.
- Trekk stangen til øvre bryst, og driv albuene ned og inn mot kroppen.
- Før tilbake kontrollert til armene er strake over hodet.
TEKNIKKTIPS
- Undertaket aktiverer biceps mer og holder albuene foran kroppen, så stanga havner lenger ned på brystet enn ved nedtrekk med overtak.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
Sekundære
- Biceps
- Underarmer
- Trapezius
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.