Latzug im Untergriff am Kabel
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Kabelzug
AUSFÜHRUNG
- Greife die Stange im Untergriff, Handflächen zu dir, etwa schulterbreit, und fixiere die Oberschenkel unter dem Polster.
- Ziehe die Stange zur oberen Brust und führe die Ellenbogen nach unten und eng an den Rumpf.
- Führe kontrolliert zurück, bis die Arme über dem Kopf gestreckt sind.
TECHNIK-TIPPS
- Der Untergriff bringt den Bizeps stärker ins Spiel und hält die Ellbogen vor dem Körper, sodass die Stange tiefer an der Brust ankommt als beim Latzug im Obergriff.
ZIELMUSKELN
Primär
- Latissimus
Sekundär
- Bizeps
- Unterarme
- Trapez
Trag sie in Ægir Iron ein, um deine PRs und dein geschätztes 1RM zu verfolgen und zu sehen, wie viele Sätze jeder Muskel pro Woche bekommt. Kostenlos für einzelne Lifter.