Kabel lat pulldown onderhands
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Kabel
UITVOERING
- Pak de stang met een onderhandse greep, handpalmen naar je toe, handen ongeveer op schouderbreedte, en zet je bovenbenen vast onder het kussen.
- Trek de stang naar je bovenste borst en breng je ellebogen omlaag en naar binnen richting je ribben.
- Kom gecontroleerd terug tot je armen gestrekt boven je hoofd zijn.
TECHNIEKTIPS
- De onderhandse greep betrekt je biceps er sterker bij en houdt je ellebogen voor je lichaam, waardoor de stang lager op je borst eindigt dan bij een bovenhandse pulldown.
DOELSPIEREN
Primair
- Lats
Secundair
- Biceps
- Onderarmen
- Trapezius
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.