Kabel latpulldown i underhåndsgreb
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kabel
SÅDAN UDFØRES DEN
- Tag fat om stangen i undergreb med håndfladerne mod dig, hænderne i cirka skulderbredde, og lås lårene fast under puden.
- Træk stangen til øverste del af brystet, og før albuerne ned og ind mod ribbenene.
- Før kontrolleret tilbage, til armene er strakte over hovedet.
TEKNIKRÅD
- Undertagsgrebet trækker bicepsen mere med og holder albuerne foran kroppen, så stangen slutter lavere på brystet end ved et pulldown med overhåndsgreb.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
Sekundære
- Biceps
- Underarme
- Trapez
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.