Armhävning
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Kroppsvikt
- Band
SÅ UTFÖR DU
- Händerna ungefär axelbrett, kroppen i en rak linje.
- Sänk bröstet mot golvet, armbågarna ungefär 45 grader från revbenen.
- Pressa tillbaka upp med spänd bål.
MÅLMUSKLER
Primära
- Bröst
Sekundära
- Triceps
- Axlar
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Armhävning
- Armhävningar med bandmotstånd
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.