Armstrækning
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kropsvægt
- Elastik
SÅDAN UDFØRES DEN
- Hænderne i cirka skulderbredde, kroppen i en lige linje.
- Sænk brystet til gulvet med albuerne cirka 45 grader fra ribbenene.
- Pres op igen, og hold core spændt.
MÅLMUSKLER
Primære
- Bryst
Sekundære
- Triceps
- Skuldre
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Armstrækning
- Armbøjning med elastikmodstand
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.