Push-up
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
- Weerstandsband
UITVOERING
- Handen op ongeveer schouderbreedte, lichaam in een rechte lijn.
- Laat je borst naar de vloer zakken, ellebogen ongeveer 45 graden van je ribben.
- Druk terug omhoog met je romp aangespannen.
DOELSPIEREN
Primair
- Borst
Secundair
- Triceps
- Schouders
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Push-up
- Push-up (weerstandsband)
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.