Armhevinger
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
- Strikk
SLIK UTFØRER DU
- Hendene omtrent skulderbredt, kroppen i en rett linje.
- Senk brystet mot gulvet, med albuene omtrent 45 grader ut fra ribbeina.
- Press opp igjen, med kjernen spent.
MÅLMUSKLER
Primære
- Bryst
Sekundære
- Triceps
- Skuldre
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Armhevinger
- Armhevning med strikkmotstand
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.