Pompes
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Poids du corps
- Élastique
EXÉCUTION
- Mains à largeur d'épaules, corps aligné.
- Descendez la poitrine vers le sol, coudes à environ 45 degrés des côtes.
- Remontez en gardant le tronc gainé.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Pectoraux
Secondaires
- Triceps
- Épaules
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Pompes
- Pompe avec résistance élastique
Enregistrez-le dans Ægir Iron pour suivre vos PRs et votre 1RM estimé, et voir les séries que reçoit chaque muscle chaque semaine. Gratuit pour les pratiquants individuels.