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Liegestütz

Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.

Ausrüstung

Körpergewicht

Widerstandsband

AUSFÜHRUNG

1. Hände etwa schulterbreit, Körper in einer geraden Linie.
2. Senk die Brust zum Boden, die Ellenbogen etwa 45 Grad vom Rumpf.
3. Drück dich wieder hoch, Rumpf angespannt.

ZIELMUSKELN

Primär

• Brust

Sekundär

• Trizeps
• Schultern

In der App

Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:

• Liegestütz
• Liegestütz mit Widerstandsband

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Siehe auch: Alle Übungen · Wie jede Übung den Muskeln zugeordnet wird, die sie trainiert