Explosiva armhävningar
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Gå upp i armhävningsposition med händerna lite bredare än axlarna.
- Sänk dig kontrollerat mot golvet.
- Pressa så explosivt att händerna LÄMNAR golvet i toppen.
- Landa med mjuka armbågar och gå direkt in i nästa rep.
TEKNIKTIPS
- Landa med armbågar som böjs och tar upp stöten, aldrig på låsta armar. Lägg till en klapp först när den vanliga varianten landar mjukt varje rep.
MÅLMUSKLER
Primära
- Bröst
Sekundära
- Triceps
- Axlar
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.