Plyometrisk armbøjning
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stil dig i armbøjningsposition med hænderne lidt bredere end skuldrene.
- Sænk dig kontrolleret til gulvet.
- Pres så eksplosivt, at hænderne SLIPPER gulvet i toppen.
- Land med bløde albuer, og gå direkte videre til næste gentagelse.
TEKNIKRÅD
- Land med albuerne bøjet for at tage stødet af, aldrig på strakte arme. Tilføj først et klap, når den almindelige version lander blødt hver gang.
MÅLMUSKLER
Primære
- Bryst
Sekundære
- Triceps
- Skuldre
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.